aerobik???

kat sini ada artikel dari satu website berkaitan tentang senaman aerobik..
baca ye kawan-kawan....

Jika kecergasan adalah tujuan utama anda atau bahkan jika anda hanya ingin menurunkan berat badan, aerobik adalah bahan utama untuk membantu anda mencapainya. Aerobik atau latihan kardiovaskular, meningkatkan denyut jantung sekurang-kurangnya selama 20 minit dan membantu untuk memperbaiki cara fungsi jantung anda. Kegiatan-kegiatan ini membantu untuk membina ketahanan dan kekuatan juga.

Kerana saya benar-benar percaya bahawa sukan merupakan sebahagian penting dari setiap hari, saya telah mengumpulkan 10 alasan yang benar-benar baik bahawa anda harus menyertakan aerobik untuk program kecergasan wanita....
 
1. Meningkatkan fungsi jantung. Dengan menaikkan kadar denyutan jantung anda selama minimum 20 minit, anda meningkatkan daya tahan dan kekuatannya.
2. Meningkatkan prestasi paru-paru. paru-paru anda seperti bahagian-bahagian lain dari tubuh anda, perlu bekerja setiap sekarang dan kemudian untuk dapat berfungsi secara optimum. Aerobik membantu untuk memperluaskan paru-paru dan meningkatkan stamina dan kekuatan.
3. Menjaga jantung dan paru-paru bekerja dengan baik adalah hal yang terpenting untuk dapat menguasai latihan berat tertentu. Setelah daya tahan anda dibina, akan lebih mudah untuk menyelesaikan latihan anda dalam jumlah yang relatif singkat.
4. Membantu anda untuk menurunkan berat badan. Aerobik membolehkan badan anda untuk membakar lemak dengan meningkatkan denyut jantung anda. Sebagai isyarat tubuh anda stress, ia mulai membakar timbunan lemak yang disimpan yang membantu anda untuk menurunkan berat badan.
5. Aerobik membuat anda kelihatan seksi. Apabila anda membakar lemak dan menurunkan berat badan, anda akan melihat bahawa tubuh anda sedang menjadi lebih seksi dari sebelumnya. (huhu..seksi tu)
6. Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
7. Dapat mengawal tekanan darah, kolesterol serta kadar gula, membantu untuk merawat penyakit diabetes.
8. Melawan depresi. kegiatan aerobik yang teratur telah dikenali untuk meningkatkan mood seseorang dan membantu membendung masalah mental. Tidak hanya peningkatan denyut jantung anda memperbaiki mood anda, kegiatan aerobik dapat menyenangkan dan bersifat santai
9. Latihan aerobik meningkatkan koordinasi anda. Terutamanya untuk orang yang berusia, penyelarasan badan penting untuk gaya hidup sihat.
10. Membantu anda hidup lebih lama. 


Semoga dengan manfaat di atas saya telah melakukan pekerjaan yang baik untuk meyakinkan anda untuk melakukan senaman aerobik untuk latihan rutin anda. Jika anda akan terlibat dalam sekurang-kurangnya 30 minit aerobik selama tiga hari seminggu, anda akan mendapat hasil yang dinamik. Program latihan yang paling efektif ialah pergerakan kardiovaskular yang mampu membentuk otot-otot di badan...

artikel kat atas ni merupakan pendapat peribadi seorang wanita yang telah berusia 45 tahun. 
actually nak atau tak nak bersenam tu depends pada diri individu itu sendiri..setiap orang ada pendapat masing-masing..pada aku yang penting kita enjoy dengan apa yang kita buat,...jangan stress-stress...kerana hidup kita di dunia ni hanya sekadar pinjaman dari Allah..nikmat yang Allah berikan ini kita perlu pelihara sebelum ia ditarik semula oleh-Nya...renung-renungkan dan selamat beramal.....